Te levantas por la mañana y notas que la caída de tu cabello es abundante en comparación a otros días o peor aún, mientras te duchas se vienen mechones y mechones. El estrés podría estar favoreciendo la pérdida de tu pelo y por eso hoy te vamos a compartir algunos tips para reducirlo y así mejorar tu salud capilar.
La caída del cabello es normal, pues al día se suelen perder entre 50 a 100 hebras, pero cuando se rebasa esa cifra podría tratarse de otros problemas, como la alopecia, así como de varias causas, entre ellas el estrés, pero, ¿qué es? La respuesta está justo aquí.
¿Qué es el estrés?
El estrés es un comportamiento natural del cuerpo ante una situación nueva o difícil donde se pone a prueba la actividad física, mental y emocional, principalmente en situaciones de riesgo o peligro.
Sin embargo, cuando es excesivo existe la posibilidad de generar problemas de salud. Entre los más comunes son la fatiga, el cansancio, la irritabilidad, problemas para dormir, cambios en la alimentación, aislamiento social y la caída del cabello.
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Si bien el estrés no es la única razón por la que se produce la pérdida del pelo si está relacionado. Ya que va de la mano con el estilo de vida de las personas, mala alimentación, situaciones con impactos emocionales extremos y más.
Tips para evitar la caída de cabello por estrés
Si consideras que la pérdida de tu cabello se debe por el estrés, entonces no dudes en seguir estos tips para mejorar tu salud capilar.
Mejora tu alimentación
El primer punto clave para reducir la caída del pelo es mejorar la alimentación, reduce el consumo de alimentos con azúcar, harinas y grasas saturadas y prioriza las frutas, verduras, proteínas y grasas naturales.
El descanso es primordial
Cada que puedas, ya sea en el trabajo o en la escuela, toma un momento para descansar, relájate y recuerda que lo primero es la salud y la tranquilidad antes que lo demás.
Realiza ejercicio
Una forma efectiva para liberar el estrés es a través del ejercicio y recuerda que no necesitas ir al gimnasio para estar activo, basta con caminar, correr, pasear en bicicleta, saltar la cuerda, bailar o hacer rutinas desde casa.
Aumenta tus horas de sueño
La cantidad de horas que duermes es muy importante y es que la falta de sueño también provoca estrés, por eso busca la manera de descansar entre 9 y 7 horas al día.
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Pide la ayuda de un experto
Nunca está de más acudir con un especialista y así buscar el mejor tratamiento para evitar la caída del cabello, así como para mejorar tu salud física y emocional.
Con estos tips ten por seguro que notarás cambios en tu salud capilar y en cuestión de semanas tu cabello, así como tu cuerpo y mente, te lo agradecerá.