La dependencia emocional o también llamada dependencia afectiva, consiste en comportamientos obsesivos por parte de algunos de los integrantes de la relación.
Según explican expertos, estos comportamientos se deben a un patrón persistente por buscar el afecto humano, el miedo de estar solos y a la falta de amor propio que impiden que se desarrolle una relación saludable.
Aquí te dejamos 5 tips que pueden ayudarte a dejar de ser codependiente de tu pareja.
1.- Reconoce que tienes un problema.
A veces, es difícil reconocer que nosotros somos el problema, pero parte de las posibles soluciones para este problema, implica reconocer que necesitamos ayuda para cambiar.
2.- Aprende a decir no
Está bien no estar de acuerdo con tu pareja todo el tiempo. También es importante reconocer las acciones que haces por amor/cariño, pero que en realidad no estás cómodo y cambialas de poco a poco y a tu manera. La comunicación con tu pareja también es esencial, aprende a poner límites y enfócate en tu bienestar.
3.- Refuerza tu autoestima
Para sentirse bien con una relación, es importante que primero nos sintamos cómodos con nosotros mismos. Aprende a amarte y respetarte y enfócate en tí mismo.
Te dejamos esta icónica frase del reality show “Rupauls Drag Race”, que puede ayudarte a reflexionar sobre el amor propio que te tienes.
“¿Si no te amas a ti mismo, cómo diablos vas a amar a alguien más?” – Rupaul
4.- Aprende a estar solo
Estar solo no es sinónimo de estar triste, aprende a pasar tiempo contigo mismo e identifica las cosas que te hacen sentir cómodo, para que cuando estés en una relación, puedas dejar de ser tan codependiente.
5.- Busca ayuda psicológica
Buscar ayuda profesional siempre será la mejor opción. No dudes en acercarte a tu psicólogo de confianza y hablar sobre este problema para que juntos encuentren una solución con la que te sientas cómodo.