Aunque cada vez es más común hablar de problemas de salud mental y la importancia que tiene si tratamiento para una vida sana, algunas veces los niños pasan desapercibidos, a pesar de ser una de las poblaciones más vulnerables. Y ahora hay estudios que advierten sobre el uso de celulares y pantallas a corta edad.
Estudios como el publicado en la Journal of the American Medical Association (JAMA) a cargo Yunyu Xiao, profesora de Ciencias de la Salud en la Universidad de Cornell el cual realizó un seguimiento de hasta 4 años en 4 mil 285 participantes, y el de la Organización Mundial para la Salud (OMS) hablan del impacto que tiene el uso de celulares y pantallas en niños, el cual va más allá de la dependencia a estos dispositivos.
Así es como el uso de celulares y pantallas afecta la salud mental
De acuerdo con los datos revelados por el estudio publicado en JAMA existe una relación entre las tendencias adictivas a redes, móviles y juegos con ideas y los comportamientos suicidas, así como con futuros problemas mentales en los jóvenes adolescentes.
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Mientras que el Estudio sobre el comportamiento saludable en niños en edad escolar (HBSC) de la OMS identificó que 11% de los menores alteran de manera negativa la vida cotidiana por el uso de celulares y pantallas, afectando además relaciones, estudios y bienestar emocional.
¿Cómo moderar el uso de pantallas en niños y jóvenes?
- Establece horarios: Limita el tiempo frente a pantallas según la edad (por ejemplo, máximo 1 hora diaria para niños de 2 a 5 años, según la OMS).
- Contenido educativo y de calidad: Elige aplicaciones, videos o juegos adecuados para su edad y que fomenten el aprendizaje.
- Zonas sin pantallas: Evita su uso en el comedor, habitaciones y durante reuniones familiares para fomentar la convivencia.
- Da el ejemplo: Los adultos deben moderar también su uso, ya que los niños imitan lo que ven.
- Fomenta otras actividades: Propón juegos físicos, lectura o actividades creativas como pintar o construir.
- Habla sobre los riesgos: Enséñales desde pequeños sobre el contenido inapropiado, la privacidad y el tiempo excesivo en línea.
- Herramientas de control parental: Configura límites de tiempo y filtros de contenido según su edad.
- Pausas activas: Cada 30-60 minutos, pide que se levanten, caminen o hagan ejercicios cortos.
- Sueño: Evita pantallas al menos una hora antes de dormir para no alterar el ciclo de sueño.
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Los problemas de salud mental relacionados con el uso de celulares y pantallas por estos estudios son realmente, sobre todo en un mundo cada vez más conectado en el que los niños tiene fácil acceso a este tipo de dispositivos, por lo que es importante poner atención no solo al tiempo que le dedican, sino a la intensidad y el tipo de contenidos al que están expuestos.