¡Cuidado con la presión de enero! Aunque todos queremos iniciar el año con la mejor energía, el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) advierte que los propósitos de año nuevo pueden convertirse en un arma de doble filo para nuestra salud mental.
Según datos recientes, bajar de peso y realizar dietas estrictas después de las fiestas genera ansiedad en 4 de cada 10 personas. Esta etapa suele acompañarse de inestabilidad emocional debido al clima invernal y al retorno abrupto a la rutina diaria.
¿Por qué los deseos de Año Nuevo pueden alterar tu estabilidad?
Existen factores biológicos y sociales que nos ponen en riesgo durante este mes. De acuerdo con las investigaciones consultadas por LabDO, estas son las principales razones por las que podrías sentirte abrumado:
- La falta de luz natural en invierno altera el reloj biológico y baja los niveles de serotonina.
- El estrés económico derivado de los gastos de fin de año intensifica la ansiedad.
- Las dietas restrictivas y extremas pueden provocar ciclos de culpa y derivar en trastornos alimentarios.
- El enfoque en “números en la báscula” en lugar de un bienestar integral suele ser insostenible.
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Consejos para cuidar tu mente mientras buscas una vida saludable
Para que tus metas no se vuelvan una pesadilla, los especialistas recomiendan un enfoque equilibrado y lleno de autocompasión. No se trata de sufrir, sino de construir hábitos que realmente puedas mantener a largo plazo sin sacrificar tu paz mental.
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Lo ideal es aumentar el consumo de fibra, beber suficiente agua simple y, sobre todo, disfrutar la comida sin remordimientos. Además, dormir lo suficiente y realizar actividad física regular son pilares básicos para mantener tus niveles de energía y felicidad al tope.
Recuerda que tu salud mental es tan importante como tu salud física en este inicio de 2026. ¿Ya habías notado que tus propósitos te causaban un poco de estrés extra en estas semanas?