Al hablar sobre los métodos más efectivos para bajar de peso uno de los mitos más populares es que tomar mucha agua adelgaza, pero, ¿será cierto? La respuesta así como los beneficios del líquido vital en el cuerpo están más adelante.
Bajar de peso es uno de los objetivos principales de muchas personas que desean mejorar su aspecto físico y el cual suele causar problemas de autoestima así como enfermedades que ponen en riesgo la salud.
Entre la diversidad de métodos que circulan en internet así como de voz en voz uno de los más populares es que tomar mucha agua adelgaza. Por eso, hoy te vamos a revelar qué tan cierto o no es el mito.
¿Tomar agua adelgaza?
La respuesta al mito de que tomar mucha agua adelgaza es que no, tomar el líquido por sí solo no te ayudará a bajar de peso. Sin embargo, sí es parte fundamental del proceso para tener un estilo de vida más saludable y balanceado.
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Al tomar suficiente agua ayudarás a mejorar el metabolismo y así quemar calorías aunado al ejercicio, una de las formas más eficaces para quemar grasa y así bajar de peso.
También el líquido vital ayuda a la saciedad ya que consumir suficiente cantidad dilata el estómago y disminuye el apetito, logrando mejorar la cantidad de porciones de tus alimentos y así no comer en exceso.
Otro de los beneficios de tomar agua y con el que notarás cambios durante el proceso para bajar grasa es que si la tomas en lugar de refrescos, jugos o bebidas azucaradas vas a eliminar calorías líquidas que no te nutren.
Sin embargo, es importante mencionar que tomar el líquido no sustituye la importancia de una alimentación saludable y balanceada, la cual es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo y para garantizar tu bienestar.
¿Cuánta agua debes tomar al día para bajar de peso?
Si estás buscando mejorar tus hábitos alimenticios e incrementar el consumo de agua para lograr tu meta de bajar de peso, la recomendación general es tomar entre 1.5 a 2.5 litros aunque la cantidad dependerá de tu peso.
Ya que lo ideal es de 30 a 35 ml por cada kilo pero si no estás acostumbrado/a a tomar esas cantidades lo ideal es comenzar de poco en poco hasta llegar a tu objetivo.
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Recuerda que tomar agua en exceso también puede desencadenar problemas de salud debido a la alteración de los electrolitos. Además, para bajar de peso es importante llevar una buena alimentación junto a la actividad física.