La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la actividad física como todo movimiento corporal producido por los músculos que requiere más energía que estar en reposo. Hacer ejercicio tiene muchos beneficios para la salud te hace sentir mejor, te da más esperanza de vida y te mantiene sano, además te ayuda a controlar el peso, te ayuda a prevenir enfermedades, aumenta tu energía, te hace dormir mejor, levanta tu libido sexual.
La OMS recomienda como mínimo de ejercicio 2.5 horas de actividad física por semana, en la que el tiempo de actividad sea distribuido en varios días de la semana, es decir media hora diaria. Pero qué pasa si por el contrario quieres hacer más y más ejercicio sin descansar ningún de la semana.
Entrenar todos los días no es bueno, si no descansas y haces diario ejercicio de alta intensidad puede estar escondido un comportamiento compulsivo y puedes provocarte lesiones por no dejar descansar tus músculos. La frecuencia con que nos ejercitamos quizá esté siempre en relación con la intensidad a la cual entrenamos. Es decir, sólo cuando la intensidad es muy alta la baja frecuencia de ejercicio es beneficiosa según un estudio de Jama Inernal Medicine, además es muy puntual al indicar que hacer ejercicio todos los días no es bueno para la salud, ya que el cuerpo necesita actividad pero también descanso, si se quiere conseguir un buen rendimiento.
