Aunque muchas ocasiones solemos hacer ejercicio para poder bajar de peso, a veces nos cuesta trabajo eliminar la grasa que se encuentra en ciertas zonas. Por fortuna no es imposible quitarla y un experto en la salud se ha encargado de explicar cómo nos podemos deshacer de esa grasa rebelde.
Bajar de peso se puede convertir en una actividad que podría ser un dolor de cabeza para muchos pues se trata de eliminar la grasa que se tiene. Eso si, la grasa corporal también es importante para nuestro organismo, aunque tener un porcentaje alto es un factor de riesgo. De acuerdo con Diabetrics, esta aporta energía, regula la temperatura corporal, también aísla y protege los órganos vitales como riñones.
¿Qué es la grasa rebelde?
También existe la grasa rebelde, es esa grasa localizada que es bastante complicado de eliminar a pesar de que se lleva una rutina de ejercicio y se sigue un régimen de dieta. El sitio CuerpoMente señala que al momento de ejercitarnos podemos quemar grasa de todo el cuerpo en general, por lo que hacer abdominales o ejercicios para tríceps o glúteo no va a hacer que la grasa en estas zonas se reduzca de manera directa.
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Este es el ejercicio ideal para bajar la grasa
No todo está perdido pues para bajar de peso y eliminar la grasa rebelde es posible gracias a distintos factores. Felipe Isidro, catedrático en Educación Física, señala que para lograrlo es necesario que haya un nivel de insulina bajo o hipoinsulinemia; esto es posible en ayunas o con una dieta cetogénica, recuerda que es importante que asistas con un especialista para que te ayude.
Posteriormente es importante que se mezcle ejercicio lipolítico y betaoxidativo, lo que significa que deberás de hacer rutinas de alta intensidad pero que no te lleguen a fatigar, “se consigue con ejercicios de fuerza de la zona que quiero tratar pero con no más de 10 repeticiones o 10 segundos”.
Para eliminar la grasa rebelde también deberás de betaoxidar el ácido graso con ejercicio de baja intensidad cardiovascular. El especialista señala que incluso caminar después de la rutina de alta intensidad puede tener un gran éxito ante esta grasa. Asegura que “si se trabaja bien y se trabaja regularmente durante unas semanas, se consiguen resultados visibles”.
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Ahora que ya sabes cuál es el ejercicio que te va a ayudar a eliminar la grasa rebelde, es importante que te asesores con un especialista para que no pongas en riesgo tu salud al momento de querer bajar de peso. Recuerda que no debes de sobrepasarte con tu rutina y que es importante que mantengas una alimentación balanceada.