Correr es algo que la humanidad ha hecho por siglos, pero ahora que se saben todos los beneficios que tiene para la salud se ha convertido en un deporte de alto rendimiento e incluso el primer miércoles de cada junio, el cual este año caen en 4 de junio, se celebra el Día del corredor.
El Día del corredor se originó en Estados Unidos en el año 2009, pero con el tiempo tomó tal popularidad que en 2016 el Alcalde de Nueva York lo declaró como Día Mundial del Corredor o Global Running Day y tiene como objetivo rendir homenaje a los millones de corredores en todo el mundo que se ejercitan para una calidad de vida más saludable y activa.
¿Cómo comenzar a correr?
Calienta
Antes de comenzar a correr realiza algunos minutos de calentamiento dinámico para preparar tu cuerpo, es como mandarle una señal a tus músculos de que el entrenamiento va a comenzar.
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Solo Hazlo
Para comenzar a correr no es necesario tener el mejor gimnasio o entrenador, solo toma tus tenis y ve al parque más cercano. Lo primero es tomar la decisión.
Respeta tu ritmo
Estamos seguros que más de una vez te has encontrado a tu enemigo running en el parque y te invade un deseo incontrolable de ser más rápido que él, pero recuerda que cada persona es diferente y puedes lesionarte o acabar exhausto por algo que a lo mejor no vale la pena.
No llegues al extremo
Correr es un excelente ejercicio para mantenerse en forma, pero eso no quiere decir que debes terminar exhausto luego de cada sesión, lo mejor es que escuches a tu cuerpo y detenerte cuando te sientas listo.
Estira
El estiramiento luego de una sesión de running es fundamental, pues está comprobado que ayuda a disminuir lesiones, son unos minutos que puede cambiar por completo tu rendimiento.
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¿Qué necesitas para correr?
- Tenis para correr: con buena amortiguación y adecuados a tu tipo de pisada.
- Ropa deportiva cómoda: de materiales transpirables (dry fit o similar).
- Calcetas deportivas: preferiblemente sin costuras para evitar ampollas.
- Sujetador deportivo (si aplica): de buen soporte y cómodo.
- Reloj o app deportiva (opcional): para llevar control del tiempo, ritmo o distancia.
- Gorra o lentes deportivos (opcional): si corres bajo el sol.
- Cintillo o banda para el sudor (opcional): útil si sudas mucho.
- Hidratación: botella pequeña con agua.
El Día del corredor busca promover un estilo de vida más sano y en movimiento, impulsando el running como una forma de alcanzarlo y como puedes ver al final correr no es tan complicado y si te gusta puedes ir subiendo en nivel poco a poco.