Si algo los seres humanos siempre han hecho a lo largo de la historia, ¡es bailar! Es una de las formas de expresión más antiguas, la cual, también, puede ser una forma de celebrar o conectarse con otras personas. Sin embargo, más allá de su valor artístico y cultural, ¿sabías que también puede ser bueno para la salud?
¡Así como lo lees! La ciencia ha colocado a esta práctica como uno de los centros de las estrategias para mejorar el bienestar integral. Diversos estudios han revelado que el baile no solo divertido, sino también, es un gran método para cuidar la salud física, emocional y mental. ¿Lo mejor? Es un ejercicio accesible para todos.
Bailar es el mejor ejercicio para la salud
Una investigación realizada por la Facultad de Psicología de la UNAM destacó que bailar es un ejercicio muy completo, pues combina el movimiento físico con el poder de la música y la conexión social. Además, estimula el cuerpo, mejora la condición cardiovascular, fortalece los músculos y articulaciones, así como ayuda a prevenir muchas enfermedades.
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¡Pero esto no es todo! Además de ser bueno para la salud, el baile también tiene beneficios a nivel mental, pues activa neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que están ligados al placer, la motivación y la reducción del estrés.
¿Qué bailes son mejor como ejercicio?
Una de las grandes ventajas de bailar es que puede ser un ejercicio muy versátil. Actualmente, ya no solo son populares los ritmos latinos, urbanos o hip hop para mover las caderas. La diversidad es tanta que hay para todos los gustos: desde coreografías divertidas y complejas como las que se ejecutan en el k-pop, hasta movimientos más “rudos” con géneros como rock o metal. ¡Todo es válido!
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Si deseas incorporarlo a tu vida para que te ayude a cuidar de tu salud, puedes inscribirte a clases grupales o simplemente poner tus canciones favoritas en casa y dejar que tu cuerpo se exprese como más se acomode. Lo esencial es mantenerte activo, disfrutar del proceso y permitir gozar de la conexión con la música.
Como ves, bailar es mucho más que mover el cuerpo o algo que haces en una fiesta. Esta actividad es una forma de sanar, conectarte con los demás y disfrutar de tí mismo. Y conste, no lo decimos nosotros, ¡la ciencia lo avala!
Así que si quieres mejorar tu salud y hacer ejercicio de forma divertida, no dudes en darle una oportunidad al baile. ¡Seguro la pasarás increíble!