10 Consejos para bajar de peso sin dieta

Estar a dieta requiere tiempo y esfuerzo, sin embargo muchas veces eso es justo lo que nos falta. Ya que para hacer ejercicio necesitamos concentrarnos para realizarlo y si queremos hacer dieta se requiere espacio para adquirir los insumos necesarios pero también para prepararlos. 

Ese momento en que los jeans nos comienzan a quedar apretados es algo estresante, por lo que sabemos que es tiempo de comenzar a cuidar nuestra alimentación y ello requiere disciplina y tiempo. No obstante, todos queremos saber cómo bajar de peso sin hacer dieta, porque no queremos pensar en la prohibición y a veces no podemos concentrarnos por la falta de tiempo en una como tal. 

Sin embargo, la forma más sencilla de bajar de peso sin hacer dieta, es cambiar nuestros hábitos a la hora de comer. Estos 10 consejos  te ayudarán a bajar de peso sin necesidad de hacer dieta. 

1. No pases hambre, pues cuando pasas mucha hambre quieres asaltar el refri o la tienda de la esquina para comer lo primero que se te cruza. 
2. Ve bajando tus porciones de comida. Come menos cada día, hasta que logras bajar la cantidad de tortillas y pan, por ejemplo. Come la mita de lo que comías antas. 
3. Bebe medio litro de agua media hora antes de desayunar, comer y cenar, esto por efecto de saciedad que provoca. 
4. Practica yoga o pilates. Benefician a tu salud y te ayudan a respirar mejor. Un cuerpo bien oxigenado tiene más posibilidad de perder peso.
5. Duerme bien. El insomnio o dormir mal causan sobrepeso, esto porque se afecta la producción de las hormonas que regulan el hambre: leptina y grelina, además también se afecta la segregación de cortizol, que afectan directamente al metabolismo y favorecen que uno engorde.
6. Come mucho más despacio, te saciarás antes. 
7. Cambia tus porciones de papas o pasta por ensaladas.
8. Haz deporte al menos tres veces por semana.
9. Come en casa, siempre que sea posible.
10. No hagas dietas, aprende a comer. Los ayunos intermitentes o dietas restrictivas no funcionan a largo plazo.