La ansiedad por la comida es una tortura, en donde nuestra mente busca compensar esta sensación con alimentos procesados porque por lo regular son altos en grasas, azúcares y yodo, entonces nos dan dopamina de forma más rápida y sentimos recompensa, sin embargo se vuelve un círculo vicioso porque cuando caímos en la tentación nos sentimos culpables, no obstante estos consejos te ayudarán a controlarla.
Una parte importante para controlar el ansiedad es diferenciar entre los tipos de hambre, la física aparece de forma gradual, es decir, poco a poco se va sintiendo la necesidad de ingerir alimentos y se puede prolongar aunque no es recomendable para la salud. Por otro lado, la emocional aparece de forma repentina y abrupta y queremos comernos toda la comida que se nos antoja y que no podemos controlar.
El hambre física es la necesidad que tiene nuestro cuerpo por recibir alimento, es una señal que nos empuja a orientar nuestras acciones para conseguir un sólo objetivo: buscar y consumir comida para nutrirnos, por el contrario la que provoca ansiedad, la emocional, es efímera y nos impulsa a comer cierto tipo de alimento lo antes posible, se caracteriza por llevarnos a consumir comida en exceso, incluso cuando nuestro cuerpo no lo requiere, lo cual suele ocasionar un sentimiento de culpa, por ello te compartimos 5 consejos para controlar el ansiedad por la comida, que el doctor Edgar Barrionuevo recomienda en su canal de YouTube:
