Incluir avena en tu dieta tiene grandes beneficios para el organismo.
La avena es un cereal con muchos beneficios que aporta al organismo hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, proteínas y minerales como el magnesio, hierro, cobre, zinc, además de vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de calcio y ácido fólico. Y si eso no fuera suficiente tampoco posee muchas calorías.
La avena también es rica en proteínas y fuente de hidratos de carbono de absorción lenta, que son considerados como los más saludables, porque ayudan a mantener la sensación de saciedad y evitan los picos de glucosa en sangre.
3 beneficios de comer avena
La avena es útil para reducir los niveles de triglicéridos, así como el colesterol malo que puedan contener otros alimentos. Los ácidos omega 3 y linoleicos hacen que suba el colesterol bueno.
Este cereal contiene un tipo de polifenoles llamados avenantramidas, que son casi exclusivos de este alimento, que pueden ayudar a evitar la oxidación del colesterol.
- Previene el hipotiroidismo y ayuda con la bronquitis
La avena por naturaleza contiene yodo, un mineral con muchos beneficios, que ayuda a la tiroides a funcionar correctamente. Su consumo puede ayudar a prevenir el hipotiroidismo. Tambien posee propiedades mucolíticas y expectorantes, por lo que puede ser de ayuda en casos de bronquitis.
Y se sabe que, si se incluye de manera temprana en la alimentación de niños, la avena podría reducir el riesgo de que desarrollen asma persistente.
Este cereal es rico en hidratos de carbono que el organismo va absorbiendo gradualmente, hace que sientas saciedad más rápido y por mayor tiempo, así pasas más tiempo sin pasar hambre ni comer botanas entre comidas.
Incluir la avena en la dieta diaria no es algo muy complejo y no tiene por que se aburrido, se puede acompañar casi con cualquier cosa y las opciones en cuanto a preparación, textura y sabores es casi ilimitada, por lo que se puede consumir según los gustos de cada quien y aprovechas al maximo sus beneficios.
