Así puedes bajar 7 kilos con la dieta de la avena

No es un secreto para nadie la cantidad de beneficios que aporta incluir avena en nuestra dieta diaria, pero si lo que buscas es bajar de peso esta dieta que tiene este maravilloso cereal como base es la opción ideal para ti.

La avena tiene una gran cantidad de hierro, zinc, vitamina B, además de calcio y acido fólico, además es rica en antioxidantes y baja en calorías.

Gracias a su alto contenido de carbohidratos buenos y a la fibra que aporta, más la proteína, grasa y minerales que ayuda al cuerpo a bajar de peso rápidamente, hasta 7 kg en una semana, un kilo diario.

Dieta de la avena para bajar de peso

En solo una semana perderás hasta 7 kg con la dieta de la avena y aquí te decimos todo lo que necesitas saber al respecto.

Primer día

Desayuno

• 4 cucharadas de avena con leche
• 4 fresas
• Almuerzo
• Una fruta de temporada
• 1 taza de té de limón

Comida

• 4 cucharadas de avena con agua o leche
• Un plato de ensalada de vegetales
• Una manzana

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• 2 zanahorias ralladas
• 1 pieza de fruta

Segundo día

Desayuno

• 3 cucharadas de avena con leche
• Un plátano o manzana
• Una taza de café o té sin azúcar

Almuerzo

• 6 fresas o una taza de caldo de verduras

Comida

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• 1 porción de ensalada
• 1 manzana con 2 cucharadas de yogur

Merienda

• Una fruta o una taza de té

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• Un plato de ensalada
• 2 cucharadas de yogur

Tercer día

Desayuno

• 3 cucharadas de avena con leche
• 6 fresas

Almuerzo

• Una taza de café sin azúcar
• Una fruta

Comida

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• Un plato de ensalada

Merienda

• Una fruta o una taza de té

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• Un plato de ensalada
• 1 manzana con 2 cucharadas de yogur

Cuarto día

Desayuno

• 3 cucharadas de avena con leche
• Un plátano o manzana
• Una taza de café o té sin azúcar

Almuerzo

• 6 fresas o una taza de caldo de verduras

Comida

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• 1 porción de ensalada
• 1 manzana con 2 cucharadas de yogur

Almuerzo

• Una fruta o una taza de té

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• Un plato de ensalada
• 2 cucharadas de yogur

Quinto día

Desayuno

• 3 cucharadas de avena con leche
• 1 naranja y 6 fresas

Almuerzo

• 6 fresas o caldo de verduras

Comida

• 4 cucharadas de avena con leche

Merienda

• Una fruta o una taza de té

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• Un plato de ensalada

Sexto día

Desayuno

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
• 6 fresas

Almuerzo

• Una taza de café sin azúcar
• Una pieza de pollo con ensalada

Merienda

• Una fruta o una taza de té

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• Una porción de ensalada de espinacas con queso panela

Séptimo día

Desayuno

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• Ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano

Almuerzo

• 6 fresas y una taza de caldo de verduras

Comida

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• Un plato de ensalada de verduras
• Una manzana con 12 nueces

Merienda

• Una fruta y una taza de té

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche
• Un plato de ensalada de verduras
• Una manzana con 2 cucharadas de queso cotagge