Los batidos, especialmente si son de los famosísimos de proteína, pueden ser una excelente opción nutrimental que nos ayude a conseguir nuestros objetivos, sin embargo, debe de estar acompañado de algún tipo de ejercicio o actividad física, así que muchas personas se preguntan qué pasa al tomar estas bebidas y no ejercitarse.
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Consecuencias de tomar batidos sin hacer ejercicio
Si bien es cierto que tomar batidos, pero no realizar ningún tipo de ejercicio, no es necesariamente malo, también es cierto que podría llegar a tener algunos efectos secundarios, especialmente si no se modera su consumo.
- Aumento de peso: algunos batidos, como los de proteínas o los de las marcas más comerciales, suelen tener un exceso de calorías que el cuerpo no requiere, por lo que, al tomarlas, se podría caer en un superávit calórico, el cual, sostenido en el tiempo, ocasiona que se aumente de peso. En este punto es necesario aclarar que un aumento de peso no es necesariamente malo, ya que algunas personas tienen este objetivo, sin embargo, debe de hacerse de manera regulada con la ayuda de un profesional de la alimentación.
- Desequilibrio alimenticio: sustituir las comidas por un batido puede ser dañino para la salud, ya que podría causar excesos o déficits de nutrientes que el cuerpo necesita.
- Problemas digestivos: algunos batidos podrían tener ingredientes que causan malestar estomacal, hinchazón o exceso de gases.
¿Qué hacen estas bebidas en el cuerpo?
Según sus ingredientes y composición, los batidos pueden tener distintos efectos en el cuerpo, por ejemplo, los batidos de proteína, que suelen estar compuestos de aislado de suero de leche, ayudan a construir tejido muscular si se realiza ejercicio, por otra parte, si no hay un estímulo, el exceso de proteína se suele desechar en las heces.
De igual forma, hay batidos que simplemente están hechos de frutas, verduras y algún líquido, como agua o leche, por lo que son ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes, así que se pueden tomar incluso sin hacer ejercicio, aunque con moderación.
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Así que, para concluir, ¿qué pasa si tomas batidos sin hacer ejercicio? Pues depende del que tomes y cuánto tomes, ya que, si ingieres aquellos con pura fruta o verdura, tu organismo tendrá beneficios siempre y cuando sean con moderación.