Así como nos preocupamos por no subir de peso, por tener una piel bonita y un cabello sedoso, es importante cuidar nuestra salud cardiovascular, pero ¿cómo lo hacemos? Bueno, puede ser de muchas formas, empezando por ser conscientes de lo que consumimos. Un reciente estudio la Universidad de Surrey, en Inglaterra, demostró que hay 3 alimentos que te ayudan a controlar la presión arterial.
Estudio revela que estos alimentos ayudan a controlar la presión arterial
El estudio fue publicado en la European Journal of Preventive Cardiology, la revista de la Asociación Europea de Cardiología Preventiva, donde destacaron que se analizaron 145 estudios sobre los flavan-3-oles en la presión arterial.
Los flavan-3-oles pertenecen a la familia de los flavonoides, que son un tipo de compuestos vegetales bioactivos que tienen varios beneficios para la circulación sanguínea gracias a los antioxidantes y vasodilatadores con los que cuentan. De acuerdo con el estudio presentado, los alimentos que los contienen son:
- Té negro
- Chocolate negro o cacao
- Manzanas
El consumo de estos alimentos favoreció considerablemente al flujo sanguíneo, lo cual impacta directamente a la salud del corazón, previniendo el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares.
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¿Qué pasa si tienes un mal control de la presión?
Cuidar la presión arterial no es un asunto menor, pues el tener en niveles altos (hipertensión, que ocurre cuando la presión sistólica es mayor a 130 mm Hg y la diastólica es mayor a 80 mm Hg) podría provocar:
- Dolores de cabeza y pecho
- Dificultad para respirar
- No ver bien
- Sangrado por la nariz
- Enfermedades del corazón
- Derrames cerebrales
- Insuficiencia renal
- Demencia
- Daño cognitivo
También tener la presión arterial baja (hipotensión, que ocurre cuando es más baja a 90/60 mm Hg) puede tener consecuencias como:
- Debilidad
- Mareos
- Poca visibilidad
- Desmayos
- Problemas cardiacos
En algunos casos, el mal control de la presión arterial podría provocar la muerte, por lo que es importante cuidar la salud empezando por una dieta equilibrada, pues a través de esta podríamos mejorar muchas condiciones en nuestra vida diaria y prevenir enfermedades.
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