Los suplementos de proteína en polvo son de los más consumidos en el ámbito deportivo para llegar más rápido a nuestros requerimientos nutrimentales, por lo que aquí te platicaremos qué pasa si no los tomas durante un día.
La proteína en polvo, e incluso aquella que viene en otras presentaciones, como barras o en bebidas, es usada para ganar masa muscular, recuperarse tras realizar ejercicio o para complementar la dieta diaria.
En ocasiones estos suplementos pueden salirse del presupuesto semanal o acabarse en el lugar donde los compramos, por lo que podríamos vernos en la necesidad de dejar de tomarlos durante uno o incluso más días.
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¿Hay consecuencias por no tomar la proteína en polvo un día?
La clave del éxito para los cambios corporales radica en la consistencia a largo plazo, por lo que es muy importante mantenernos constantes en el consumo de proteína en polvo.
Sin embargo, si no la tomas durante un día, no habrá consecuencias negativas para tu composición corporal o para tu progreso en el gimnasio, es decir, no perderás músculo ni tu esfuerzo será en vano en el gimnasio.
Ahora bien, si te abstienes de consumir este suplemento durante una o varias jornadas, asegúrate de cumplir los requerimientos de proteína diaria que necesitas, pero con otros alimentos, como pollo, pescado, legumbres y huevos.
¿Cuáles son los efectos de tomar proteína?
La proteína en polvo puede ser muy útil para alcanzar de forma más sencilla tus requerimientos nutricionales, sin embargo, estos también se pueden conseguir mediante la alimentación. De igual forma, entre los efectos de consumir este suplemento se encuentran los siguientes:
- Recuperación muscular tras realizar ejercicio.
- Aumento de la masa muscular, tras recibir estímulos adecuados.
- Mayor sensación de saciedad.
- Mejoramiento de la síntesis proteica.
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Pero bueno, ahora ya sabes qué pasa si no tomas proteína en polvo un día o hasta más. Recuerda que, antes de consumir este suplemento por primera vez, lo tienes que consultar con tu médico especialista.