¿Pasas horas en el baño, inflamada y con malestar estomacal? Tenemos que hablar de tu alimentación, pues una dieta que no está equilibrada podría provocar que no evacúes de la manera correcta; sin embargo, existen 10 alimentos que más fibra tienen y te ayudarán a aliviar el estreñimiento.
Los beneficios de comer fibra diario
Todos nos dicen que tenemos que comer fibra a diario, pero no nos dicen para qué sirve exactamente, y pues el consumirla tiene varios beneficios para tu salud intestinal como:
- Evitar el estreñimiento
- Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
- Saciedad.
- Mantener el peso.
- Evitar las hemorroides al prevenir la hinchazón de venas en el recto.
- Menor riesgo de cáncer de colon, diabetes y enfermedades del corazón.
La fibra dietética, que es la que los vegetales no absorben, ayuda a mejorar la digestión al lograr que otros alimentos consumidos puedan ablandarse y salir del cuerpo de manera correcta. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda consumir entre 20 y 25 gramos de fibra al día.
